Weerbaarheidstraining voor kinderen, jongeren en ouders in Amsterdam e.o.
De Rots & Water Training is een weerbaarheidstraining. Door de training krijg je meer zelfvertrouwen en sta je sterker in je schoenen. Je leert wanneer je voor jezelf moet opkomen en wanneer het beter is om je ergens bij neer te leggen.
Wat ga je leren?
Het is niet altijd makkelijk om je eigen grenzen aan te geven en tegelijk die van anderen te respecteren. De Rots en Water Training leert je soms hard zijn als een rots en soms zacht als water. Je leert beter om te gaan met lastige situaties en daarin de goede keuzes te maken. Je leert je woede en boosheid te beheersen en op een rustige manier voor jezelf op te komen. Je denkt na over wat je wel en niet wilt en hoe je dat duidelijk maakt. Ook leer je de grenzen van anderen te herkennen en te respecteren.
Hoe gaan we dit doen?
Dit doen we door oefeningen uit zelfverdedigingssporten. We oefenen met ademhaling en besteden aandacht aan lichaamshouding, oogcontact en stemgebruik. We wisselen spel en oefeningen af met korte gesprekjes. Je krijgt elke week een opdracht mee om thuis te oefenen. Je ouders horen wat er geoefend is zodat ze samen met jou kunnen oefenen.
De training bestaat uit 6 sessies van 45 minuten. De kosten bedragen €400.
*Bij genoeg aanmeldingen (minimaal 8 deelnemers) kan deze training ook in groepsverband worden gegeven.
*Ook ouders kunnen de 1 op 1 Rots & Water Training volgen.
Aanvullend voor ouders: opvoedopstellingen
Voor ouders die merken dat bepaalde situaties blijven terugkomen in de opvoeding, kan een opvoedopstelling helpend zijn. Dit is een systemische manier van werken waarbij wordt gekeken naar de onderliggende dynamiek tussen ouder en kind.
In een opvoedopstelling wordt zichtbaar hoe patronen zijn ontstaan en waarom gedrag zich blijft herhalen. In plaats van alleen te kijken naar het gedrag van het kind, wordt er gekeken naar de diepere laag in het gezinssysteem. Dit kan helpen om meer inzicht te krijgen en anders met situaties om te gaan.
Een opvoedopstelling is vaak een kort traject, soms zelfs één sessie, waarin snel duidelijk wordt wat er speelt. Het doel is niet om te blijven praten, maar om tot de kern te komen en van daaruit beweging te creëren.
Deze manier van werken kan een waardevolle aanvulling zijn op de Rots & Water Training, omdat het ouders helpt om steviger en rustiger in hun rol te staan. Dit heeft direct invloed op het gedrag en de ontwikkeling van het kind.
